善用心率運動APP 跑出好生活 : Carol

善用心率運動APP 跑出好生活 : Carol

剛考上正式老師，準備開始新生活的Carol，在Facebook留下感謝文，文末寫道「還好這一年，認識了跑步這個好朋友：）它讓我正向快樂，凡事總能快速轉換思考，繼續往確信的方向去進行。」

她是第一屆城市心三鐵的完賽者，目前在JoiiSports心率運動APP連續運動第65周，瘦下超過25公斤，比瘦下來更快樂的是，運動讓她更正面的看待生活，也讓生活越來越美好。

最後一次減重 要成功而且要健康

然而，Carol開始運動的起點，是微微苦澀的。2013年的冬天，她擔任國小特教代理老師邁向第二年，行政瑣事繁重、大量課務待支援，又要準備隔年的教師甄試，只好靠吃來排解情緒。到了某次身體急性發炎住院了一週，她才驚覺自己體重破百，於是告訴自己必須有所改變。

上一次高中體重破百的時候，採用極端少吃的方式，很快就回到標準體重，但不健康的方式讓她常常感覺頭昏、甚至視線突然灰暗。

這次不只要改變體重，更要改變生活。她告訴自己「這是最後一次減重，一定要用健康的方式成功瘦下去!」而運動，是她想到的解決辦法!

一首歌的奔跑到21公里的馬拉松長跑

Carol在下班後到永和的四號公園運動，剛開始體重較高，運動起來負擔較大，她採快走的方式，固定走個兩三圈。已經許下承諾，不想輸給自己，憑著不服輸的倔強撐下去，連續走了一個月後，體重下降了，她開始嘗試「跑起來」，習慣聽音樂跑步的她，剛開始只跑一首歌的副歌，連續幾天跑下來，她發現自己可以跑完一整首歌。

在開始運動四個月多後，Carol應同事邀約第一次參加了10公里的路跑賽，一群人一起奔跑的感覺非常吸引人。後來，她決定以半馬為目標，三個月後，靠持續訓練，她完成了21公里的半程馬拉松。

 成功完成半馬的紀念  圖/Carol

從不運動的好吃族 變成鼓勵隊友運動的運動咖

每日跑步，讓她想要找尋更有效的訓練評估標準，讀到心率的量測，對想要進步的運動者有很好的效果。正巧，她看到第一屆城市心三鐵的活動，邀請了不常運動的同事當隊友，報名參加。「那時候我都很怕被隊友討厭，但是還是要一直提醒她們，不要忘記每周要運動。」她笑笑回憶起參加城市心三鐵的心路歷程。那時候的Carol，告別了半年前那個體重破百而焦躁的自己，角色翻轉，成為鼓勵朋友的運動咖。

 運動瘦下來的體態，與半年前判若兩人   圖/Carol

JoiiSports量心率 跑得更流暢

城市心三鐵順利達標，拿到心率監測手環Mio Link，她把心率量測加入每日例行的跑步訓練中，搭配JoiiSports心率運動APP後驚喜的發現，當她把運動強度控制在Mio Link的黃燈心率區間，速度就可以保持得很好，跑得距離也比較遠。

 有了心率監測手環後，馬拉松賽事也必戴Mio Link上陣，比賽過程更能掌握配速與強度。另一方面，用JoiiSports心率運動APP換算的卡路里數，更精準的幫助她進行每日的卡路里控制。

運動 邁向好日子的重要實踐

 與男友一起持續運動，一起幸福「瘦」，讓朋友們非常羨慕   圖/Carol提供

現在的Carol持續搭配JoiiSports心率運動APP運動，進行減重計畫，運動取代了垃圾食物，成為她重要的紓壓管道。身邊的朋友都驚艷於她的瘦身成效，交往多年的男朋友也加入跑步行列，兩人常常把馬拉松賽事作為出遊旅行的行程之一，互相砥礪互相支持。關於即將開始嶄新的桃園教學生活，Carol特別選擇河濱公園附近的租屋，方便每日的跑步練習。運動，讓每天都成為好日子。

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